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【西安莲湖保济医院】腰椎间盘突出的康复锻炼

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-02-10 10:18:19  浏览次数:3
核心提示:康复锻炼可以锻炼背部肌肉群,让背部肌肉健康有力,促进炎症的消除减轻对神经根的压力和刺激,从而减轻痛感。合理的锻炼可以让腰椎间盘突出患者不再受疼痛的困扰

康复锻炼可以锻炼背部肌肉群,让背部肌肉健康有力,促进炎症的消除减轻对神经根的压力和刺激,从而减轻痛感。合理的锻炼可以让腰椎间盘突出患者不再受疼痛的困扰,降低复发的风险!

腰椎间盘突出患者病因不同,突出位置不同,因此在下面所有锻炼康复运动中,找到效果明显而且不加重病情的锻炼方式加强锻炼!(下部分各种病情均适用)

1.勾脚

平躺在床,向上勾脚!这个过程是从脚底向上勾起,并不是单纯的勾脚尖!

锻炼:主要以患病一侧锻炼为主,健康一侧辅助锻炼,慢慢将脚勾至最大限度停留3-5秒,放松5秒为一次。每次锻炼10次为一组,每天锻炼6组左右,不加重症状为度!

目的:此方法可以使神经拉伸,可牵拉被压迫和刺激的神经。腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况,能够有效的止痛和促进恢复!

2.伸屈膝关节

平躺在床,慢慢弯曲膝关节,然后伸直,在屈伸过程中勾脚的姿势一直保持!

锻炼:两侧均需锻炼,慢慢将腿弯曲至最大限度,过程中勾脚保持,坚持3-5秒钟,然后伸直休息5秒为一次,每次10次为一组,每天锻炼6组左右,不加重症状为度!

目的:此方法不仅仅能够拉伸神经,降低对神经的压迫和刺激,而且能够锻炼腰部及臀部的肌肉组织!

3.平躺抬腿

平躺在床,将一条腿水平抬起,过程中保持勾脚,上半身保持不动的状态!

锻炼:两侧均需锻炼,慢慢将腿水平抬起,过程中勾脚保持,抬至最大限度,保持3-5秒,放下休息5秒为一次,10次为一组,每天锻炼3组即可。不加重症状为度!

目的:此方法可以使神经拉伸,可牵拉被压迫和刺激的神经。能够锻炼腿部及腰部肌肉!

4.摆髋

平躺在床,轻轻摆动髋部!

锻炼:轻轻左右摆动,左右摆动为一次,10次一组,一天3-5组!不加重症状为度!

目的:缓解肌肉紧张,从而降低疼痛,促进局部炎症扩散!

西安保济医院康复专家提醒:

以上方法针对急性腰椎间盘突出发作者,不能站立,腰部腿部疼痛者,合理的锻炼不仅能缓解疼痛,而且能够促进炎症扩散,有助于病情的恢复,对于防止以后的复发或减轻病发时疼痛有明显作用!

西安保济医院医学康复科,拥有门诊部和康复治疗区两大体系。康复治疗区设有言语吞咽障碍治疗室、康复功能评定室、物理治疗室、心理康复治疗室、等相关治疗科室。

康复科由唐都医院康复科明星专家王俊卿教授为首,带领一大批经验丰富的优秀康复师,治疗师,护士组成的精英团队,追随国际主流康复理念,引进世界先进康复仪器、健全的康复项目以及一对一针对性诊治模式,解为患者提供康复治疗,提升患者的生活质量,使患者早日恢复正常社会生活,减轻家庭负担。

医院地址:西安莲湖区丰庆路东口86号

接诊时间:8:00--21:00(节假日不休)

健康电话:029-88633566

交通指南:107路,15路,184路,251路,262路,405路,43路,521路,631路,800路,丰庆路东口站下车。

 
 
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