父亲节 | 快给你的”超级英豪”共享这份健康检查单

2019-06-16 15:45 来源:搜狐新闻 编辑:admin

父亲节快乐!我们都还记得在母亲节一个月左右之后是父亲的节日吧!你准备如何为爸爸庆祝?

等一下,在给爸爸筹备礼物的时候,你有没有注意到,你的超级英豪又添了几根青丝?你和爸爸平时如何坚持健康体魄? 虽然没有什么能够抵御年月,但以下这五样“礼物”却能让你的“超级英豪”坚持战斗力!

1. 定期体检

即便自己感觉健康,定期进行血压、血糖、前列腺等查看关于及早发现问题和坚持身体健康也至关重要。

同时,坚持精力健康,如果有抑郁和焦虑等精力卫生问题,及时寻求专业帮助。

2. 不吸烟

烟草运用导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风,每年造成700多万人逝世,也会导致阳痿。戒烟是可采取的最好健康措施之一。戒烟12周之内,肺功能就会有所改善,戒烟一年之内患心脏病的危险就会降到吸烟者的一半。

3. 少喝酒

在2016年,近300万人因有害运用酒精逝世,其中75%为男性。饮酒过量或频率过高会添加身体受伤、路途交通事故和暴力的直接危险,并导致肝脏危害、癌症和心脏病等长时间影响。有害运用酒精也会影响到精力健康,并对身边的人带来晦气影响。

4. 管住嘴

健康饮食有助于防备糖尿病和许多其他疾病。尽量多吃生果、蔬菜、豆类(如扁豆)、坚果和全谷物。将食盐量约束在每天1茶匙,糖摄入量低于总能量摄入的5%,饱满脂肪摄入量低于能量摄入的10%。

5. 迈开腿

现在全球四分之一的人活动量缺乏。成人每周至少应有2.5小时的中等强度身体活动。身体活动有助于坚持健康体重,降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症的危险,还会有利于操控抑郁症。